「デートに誘われたけれど断りたい」
「相手を傷つけないデートの断り方を知りたい」

このように悩んでいる人はいませんか？

気になる相手にデートに誘われたのにどうしてもいけないときは、どのように断ればいいのか分からなくなるでしょう。

デートを断る際は、相手との関係性によって違った方法をとる必要があります。

この記事では、デートの断り方を、脈ありの相手やそうでない場合などシチュエーション別に紹介していきます。

デートに誘われたときにしてはいけないNG行動も解説しているので、ぜひ参考にしてください。

相手を傷つけたくないあなたにおすすめ！デートの断り方とは？

デートを断りたいけれど相手を傷つけたくない場面もあるでしょう。

まずは、相手を傷つけないデートの断り方を紹介します。

家族との約束があると伝える

相手を傷つけずにデートを断りたいときは、家族との約束があると伝えましょう。

「その日は家族と出かける予定があるんだ、ごめんね」と断れば「家族との先約であれば仕方ない」「家族との時間を大切にしているんだな」と思ってもらえる場合があります。

友人と会う約束があると伝える

友人と会う約束があると伝えるのも、相手を傷つけない断り方です。

自分が誘うより前に予定が入っていたのであれば仕方ない、また今度誘おうと思ってもらえるでしょう。

仕事があると伝える

「仕事が忙しくて残業してしまう可能性があるから厳しいです」「その日は仕事が入っているから行けそうにないです」と伝えれば、相手は納得してくれるでしょう。

同じ職場の相手だと嘘をついた場合にバレてしまいますが、職場が違う相手にはおすすめの断り方です。

楽しみにしていたイベントがあると伝える

• 好きなアーティストのライブに行く
• 人気のミュージカルを観に行く

このように、楽しみにしていたイベントがあると伝えるのもおすすめの断り方です。

「その日は前から楽しみにしていたイベントがあるのでどうしても行けないんです」と伝えれば、相手は自分とのデートが嫌で断ったわけではないと分かってくれます。

冠婚葬祭があると伝える

友人の結婚式があるから、親戚のお葬式があるからなど、冠婚葬祭を理由にするのも相手を傷つけない断り方の一つです。

休日にデートに誘われて断りたいときは「昔の友達の結婚式があるんだ」と伝えてみましょう。

冗談を交えて断る

「ちょっと事務所に相談してみますね」「私のことなんて全く興味ないくせに！」のように、冗談を交えて明るく断るのもおすすめです。

真剣なトーンで断られるよりも、ダメージを与えない効果があります。

普段からよく話すような仲の良い相手の場合は、お茶目に断ってみましょう。

気になってる相手とのデートを断らなければいけないときのおすすめの方法とは

気になっている相手からデートに誘われて、本当は行きたいけれどどうしても行けないときもあるでしょう。

そのようなとき、どのように断ればいいのかを解説します。

誘ってくれたことへの感謝を伝える

断る前に、誘ってくれたことへの感謝を伝えましょう。

「誘ってくれてありがとうございます、嬉しいです！」と伝えた後に断れば、相手は傷つきません。

「その日は予定があるので行けません、ごめんなさい」だけでは「自分とデートしたくないのかな」と思ってしまいます。

行きたかったということを伝える

「その日は行けそうにないです。行きたかったから悲しい…」のように、行きたくても行けないということをはっきり伝えましょう。

「行きたかった」という一言があるだけで、相手はまた誘ってみようかなと思える場合があります。

断られたらどうしようと不安になりながら誘ってくれた相手だった場合、安心させることができるでしょう。

どうしてもいけない理由をちゃんと説明する

「1カ月前から友達と遊ぶ約束をしていた」「仕事の締め切りが迫っていて、その日はどうしても行けない」など、理由をちゃんと説明することが大切です。

「その日は予定があって」「ちょっと難しいかな」のように曖昧な返事をしてしまうと、相手は脈なしだと思ってしまうでしょう。

相手の予定を聞いてデートに行ける日を考える

「他に都合のいい日はないですか？」と、相手の予定を聞いてデートに行ける日を考えるのもおすすめの方法です。

その日はたまたま予定があって行けないだけで、デートする意思はあるのだと分かってもらえます。

代わりの日程を提案する

「〇日は友達との約束があるので行けないです、ごめんなさい。次の週の△日なら空いているのですが、この日はどうですか？」と代わりの日程を提案してみましょう。

自分から日程を提案することで「次は絶対に行きます！」「デートしたいです！」という強い気持ちを伝えることができます。

次回は自分から誘うと約束する

「次回は絶対自分から誘います」と約束するのも、相手を傷つけないおすすめの断り方です。

今回は行けなかったけれど、次は自分から誘うと意思を見せることで脈ありだと気付いてもらえます。

興味のない相手に向かって「次は自分から誘う」と伝える人はいないでしょう。

脈なしな相手のデートを断る効果的な方法とは？

脈なしな相手からデートに誘われて困る場合もあるでしょう。

そのようなときにデートを断る効果的な方法を紹介します。

2人きりにならないように他の人も誘うことを提案する

「〇〇さん達も誘ってみますね！」「人数多いほうが楽しいので、〇〇さんも誘っていいですか？」のように、他の人も誘うことを提案するのがおすすめです。

2人きりにならないようにすれば、相手に脈なしだとさりげなく伝わるでしょう。

休日はリラックスしたいという

「最近疲れているから、休日はリラックスしたいんだ」と言えば、相手は脈なしだと察します。

好きな相手にデートに誘われて休日を優先する人はいないからです。

仕事が忙しいという

詳しい理由は伝えずに「仕事が忙しいので…」と曖昧な雰囲気で断りましょう。

仕事が理由で断られた相手は、その後無理に誘ってこないはずです。

何度もしつこくデートに誘ってくる相手への断り方とは？

脈なしサインを出す断り方をしても気付かず、何度もしつこくデートに誘ってくる人もいます。

ここでは、そのような相手に対してどのように断ればいいのか紹介します。

気になる人がいることを伝える

「今気になる人がいるから、誰かと2人で出かけて誤解されたくないんだ」と伝えれば、他に好きな人がいるのだと分かってもらえます。

気になる人は自分ではないんだと気付かせて、きっぱりと諦めてもらいましょう。

はっきりとデートに行くつもりがないことを伝える

「好きな人がいるから、あなたと2人ではデートできません」とはっきりと伝える方法もあります。

何度もしつこくデートに誘ってくる人は、脈なしだと気付かない鈍感な人の可能性が高いです。

デートに行くつもりはないとはっきり言われるまで、あなたの気持ちに気付かずにアタックしてくることもあるでしょう。

他の人をデートに誘った方がいいと伝える

「他の人を誘ってみてよ」「〇〇とか△△とか誘ってみれば？」のように、他の人を誘うことをおすすめする方法もあります。

自分以外の人とデートしなよと言われた相手は「自分に興味がないのか」と気付くはずです。

デートの断り方でしてはいけないNG行動とは？

ここでは、デートの断り方でしてはいけないNG行動を紹介します。

無視する

脈なしの相手にデートに誘われたとき、断るのが面倒に感じて無視をするのはNGです。

無視をされた相手は、あなたからの返事がくるまでモヤモヤしてしまいます。「返事は？」と何度も連絡がくる可能性もあるので、無視をせずにはっきり断りましょう。

約束をしてあとからドタキャンする

はじめから行くつもりがないのに約束をして、ドタキャンするのはやめましょう。

ドタキャンは脈あり・脈なしに関係なく、大人としてよくない行動です。

行く気がない相手からのデートに誘われたときは、相手に期待をさせないようにはっきり断るのが礼儀でしょう。

相手にすぐに分かる嘘をつく

友達と遊ぶのに仕事があると嘘をついたり、急に予定が入ったと伝えたり、相手にバレるような嘘をつくのはNGです。

分かりやすい嘘だと相手にすぐ気付かれるだけでなく、嘘をつく人だという悪いイメージを持たれてしまう場合がります。

デートを断ることにストレスを感じる理由とその対策とは？

最後に、デートを断ることにストレスを感じる理由やその対策を紹介します。

断ることで罪悪感を感じるから

自分を好きになってくれた相手からの誘いを断ると、罪悪感を感じてしまいストレスになるようです。

悪いことをしているわけではないのに「ごめんね」と断ると、自分が悪いことをしている気分になってしまいます。

デートを断るときのストレスを減らすには？

デートを断るときにストレスを減らす方法は2つあります。

断るときのシミュレーションやその練習をする

「こんな風に誘われたらこのような言葉を返そう」と断るときのシミュレーションをすれば、実際に断るときにストレスを感じづらくなります。

練習しておけば、実際にそのようなシチュエーションになったときに焦らず対応できるでしょう。

断ることは自分へのメンタルケアと思うようにする

断ることは自分を優先させることであるため、メンタルケアだと思うようにするのもおすすめです。

「自分の心を健康にするための方法なんだ」と思えば、断ることがストレスだと感じなくなるでしょう。

まとめ

家族との約束や仕事を理由に断れば、相手を傷つけずにデートを断ることができます。

気になる相手からのデートを断るときは、誘ってくれたことへの感謝を伝えたり代わりの日程を提案したりして、相手に好意があると伝えましょう。

脈なしの相手には、はっきりと断ることも大切です。

断る度にストレスを感じてしまう人は、断るシミュレーションをしておきましょう。