過去の恋愛やトラウマに悩んでいませんか？

恋愛にトラウマがあることが原因で、新しい恋に踏み出せない人も多いです。恋愛のトラウマを抱えてしまう原因はいくつかあり、トラウマを引きずっている人には特徴的な症状があります。

この記事では、恋愛のトラウマを抱えてしまう原因やその症状、克服法を紹介していきます。

また、恋愛のトラウマを忘れられない人におすすめの「ストレスを解消するための行動」も紹介していますので、トラウマから抜け出したい人はぜひ最後までご覧ください。

恋愛関係のトラウマとは？何が原因？

恋愛にトラウマがある人は多いですが、自分のトラウマの原因が分からないままの人もいるのではないでしょうか。

まずは、恋愛関係のトラウマの原因を紹介します。

• 信じていた人に裏切られてしまった
• 付き合っていた人から暴力を受けた
• 付き合っていた人からひどいことを言われた
• 別れを告げられた理由が分からない
• 金銭面のトラブルで別れることになった

信じていた人に裏切られてしまった

信じていた人に裏切られてしまったことが原因で、恋愛にトラウマを抱えてしまう人がいます。

• 大好きだった人に浮気された
• 絶対に裏切らないと思っていた相手に大きな嘘をつかれた

このような経験がある人は、また恋愛しても好きな人に裏切られるのではないかと思ってしまうため、なかなか次の恋に踏み出せないでしょう。

信じていた人に裏切られてしまうことは、想像以上にダメージが大きく、心の傷が癒えるのに時間がかかります。

付き合っていた人から暴力を受けた

付き合っていた人から暴力を受けたことがある人も、恋愛のトラウマを抱えやすいでしょう。

元恋人がDV癖のある人で辛い経験をした過去があると、恋愛自体にいい思い出がないはずです。

• 喧嘩をする度に暴力を振るわれていた
• すぐに手を上げる人だったため、怯えながら一緒にいた

このような経験は恋愛のトラウマを抱える大きな原因の一つです。

付き合っていた人からひどいことを言われた

暴力だけでなく、言葉の暴力も恋愛のトラウマになる場合があります。

付き合っていた人からひどいことを言われたことがある人は、心に大きなダメージを負っているでしょう。

言葉遣いが悪いだけでなく、傷つくようなことを頻繁に言われた経験があると、自分を全否定された気分になったり自信をなくしてしまいます。

• お前なんていなくても変わらない！
• お前にできるはずがない
• 生きてる価値がない

言い争いや喧嘩になった際に、このような罵声を浴びせてくる人と付き合っていた人は恋愛のトラウマを抱えてしまうでしょう。

別れを告げられた理由がわからない

仲良く付き合っていたと思っていたのに、突然別れを告げられた人も、恋愛がトラウマになっている場合があるでしょう。

別れたいと思った理由を教えてもらえなかった人や、音信不通になってしまい理由も分からず破局してしまったことがある人もいるのではないでしょうか。

• 何が悪かったのか
• 相手がどうして別れたいと思ったのか

このような理由が分からないままだと、次の恋愛に活かすこともできません。また、相手のことが好きな気持ちが強かった場合、なかなか忘れることもできず苦しくなってしまうでしょう。

金銭面のトラブルで別れることになった

元恋人と金銭面のトラブルで別れることになった人も、恋愛のトラウマを抱えてしまうでしょう。

元恋人にたくさんお金を貸していたり、相手がデート中にお金を全く払ってくれなかった経験がある場合、金銭面で悩むのはもう嫌だと思ってしまいます。

• 次に付き合う人にもお金を貸してと頼まれたらどうしよう
• デート代を払ってくれないかもしれない

このように、恋人になる人にいいイメージを持てず、恋愛に踏み切れない人もいます。

恋愛のトラウマを引きずっているとどうなる？

恋愛のトラウマを引きずっている人は多いですが、恋愛のトラウマを引きずっているとどうなってしまうのでしょうか。

1つずつ、詳しく見ていきましょう。

• 過去の恋愛のつらい体験を思い出してしまう
• 異性を信じられなくなる
• 恋愛することを拒否してしまう

過去の恋愛のつらい体験を思い出してしまう

恋愛のトラウマを引きずっている人は、過去のつらい体験を思い出してしまいます。

恋愛のことを考えているわけではないのに、ふとしたときに昔のつらい記憶がフラッシュバックすることはありませんか？

心に深い傷を負った人が過去のつらい経験を思い出してしまうことを、PTSD（心的外傷後ストレス障害）と呼びます。

災害や犯罪に巻き込まれた人に多く出る症状ですが、恋愛で深く傷ついた人にも発症する場合があります。

• 思い出したくないのに、無意識に思い出してしまう
• 目を閉じると暴力を受けている光景を鮮明に思い出してしまう

このように、PTSDに苦しんでしまう人もいます。

異性を信じられなくなる

異性にひどいことをされたことが原因で恋愛のトラウマを引きずっている場合、全ての異性を信じられなくなってしまいます。

元恋人と他の異性は違う人ですが、異性に対していいイメージが持てないため「異性＝裏切る」「異性＝暴力を振るう」などと思ってしまう人もいるでしょう。

また、近くに異性がいるだけで怯えたり不安な気持ちになってしまう場合もあります。

恋愛することを拒否してしまう

恋愛のトラウマを引きずっていると、恋愛することを拒否してしまいます。

「また傷つくくらいなら恋愛なんてしなくていい」と感じてしまうため、仲の良い異性ができても友達止まりのままで、それ以上の関係は求めない場合が多いです。

• 異性に好意を持たれたとしても、友達関係のままでいたい
• 恋人にはなりたくない

このような思いから、告白されても拒否してしまうことがあります。

恋愛のトラウマを克服する方法とは？

ここからは、恋愛のトラウマを克服する方法を紹介します。

「また恋愛したい」「恋愛のトラウマから抜け出したい」と感じている人は、ぜひ試してみてください。

• 自分磨きをして自己肯定感を高める
• 思い出の物を処分して思い出すきっかけを減らす
• 失恋を受け入れる
• 失恋という失敗をしてしまった自分を許す
• 交友関係を広げ、新たな出会いを探す

自分磨きをして自己肯定感を高める

自分磨きをして自己肯定感を高めることから始めてみましょう。自己肯定感とは、自分のありのままの姿を愛することです。

恋愛のトラウマを抱えている人は、自分に自信がなくなっている場合があります。

「もっと自分が〇〇だったら」「もっと魅力的だったら」などと思っている人もいるでしょう。

そのような人こそ、自分磨きをして自己肯定感を高めることで、恋愛に前向きになれるかもしれません。

思い出の物を処分して思い出すきっかけを減らす

過去の恋愛に関する思い出の物を処分することも、おすすめの方法です。

無理して忘れようとするのではなく、思い出すきっかけを減らすように努力すると自然とトラウマを克服できる場合があります。

元恋人からもらった物や一緒に撮った写真などが残っている場合は、前を向くために思い切って処分しましょう。

失恋を受け入れる

好きだった相手に振られたことが原因でトラウマを引きずっている人は、失恋を受け入れる努力をしてみましょう。

大好きだった相手に振られてしまった場合、すぐに忘れることはできないはずです。

しかし、いつまでも失恋したことを考えているだけでは、状況は何も変わりません。

失恋したことを受け入れることで「次の恋愛ではもっと幸せになろう」と前向きな気持ちになれるのではないでしょうか。

失恋という失敗をしてしまった自分を許す

失恋という失敗をしてしまった自分を許してあげましょう。

恋愛のトラウマを引きずっている人は、失敗した自分を責め続けていることが多いです。

今回の恋は上手くいかなかったかもしれませんが、失敗を経験したことで得られたメリットもあります。

「こんな別れ方をする恋愛もあるんだ」「失恋するとこんな気持ちになるんだ」と知ることができるのは、失恋した人だけです。

失恋したことで得た気持ちを、次の恋愛に活かしましょう。

交友関係を広げ、新たな出会いを探す

恋愛のトラウマを克服するためには、交友関係を広げて新たな出会いを探す方法がおすすめです。

これまでと同じ生活をしていても、心の傷が癒えることはありません。

交友関係を広げて友達をたくさん作ったり気分転換をすることで、新たな出会いが見つかることもあります。

恋愛のトラウマを引きずっている時期や落ち込んでいるときに1人でいる時間が多いと、どんどん落ち込んでしまったり過去のつらい記憶を思い出しやすいです。

交友関係が広がると、今まで出会ったことがないようなタイプの人と出会えるかもしれません。

恋愛のトラウマを忘れられない人におすすめのリフレッシュ方法とは？

最後に、恋愛のトラウマを忘れられない人におすすめのリフレッシュ方法を紹介します。

• 泣ける映画やドラマを観て思い切り泣く
• 信頼できる友人に気のすむまで話を聞いてもらう
• 失恋を忘れて趣味や仕事などに没頭する
• 甘いものや自分の好きなものを食べに行く
• リフレーミングを行う

泣ける映画やドラマを観て思い切り泣く

恋愛のトラウマを忘れられない人は、泣ける映画やドラマを観て思い切り泣いてみることがおすすめです。

どのようなジャンルの映画やドラマでもかまいませんが、とにかく泣ける作品を観て思い切り泣くことで、心がスッキリする場合があります。

恋愛にトラウマがあると、モヤモヤした気持ちが心に残ってしまい、前向きな気持ちになれない人が多いです。

思い切り泣いて自分のモヤモヤした気持ちも一緒に流すことができれば、また恋愛したいと思えるかもしれません。

信頼できる友人に気のすむまで話を聞いてもらう

信頼できる友人に気のすむまで話を聞いてもらうこともおすすめです。

恋愛のトラウマを忘れられない人は、今の気持ちを誰かに聞いてもらいたいだけの場合もあります。

信頼できる友達に話を聞いてもらうことで、自分の中でモヤモヤしていたことがなくなることもあるでしょう。

また、仲の良い友人だからこそあなたが前向きになるような言葉をかけてくれるかもしれません。

1人で思い悩んでいる人は、話を聞いてもらう機会を作ってみてください。

失恋を忘れて趣味や仕事などに没頭する

恋愛のトラウマを忘れられない人は、失恋を忘れて趣味や仕事などに没頭することもおすすめです。

趣味や仕事に没頭することで失恋のことを考える時間が減り、少しずつトラウマが薄れていきます。

何かに集中しているときは、余計なことを考えずにすみます。

また、家族や友人などと一緒に楽しめる趣味があれば、付き合ってもらうのもおすすめです。

甘いものや自分の好きなものを食べに行く

甘いものや自分の好きなものを食べに行くことも、恋愛のトラウマを忘れられない人におすすめのリフレッシュ方法です。

疲れたときに、甘いものが食べたくなった経験がある人は多いでしょう。

実は、ストレスを感じると脳が疲れるため、エネルギーを欲しがります。そこで甘いものを摂るとエネルギーとなり、幸福感を感じられるようです。

恋愛のトラウマを忘れられない人は、自分でも気付かないうちにストレスが溜まっている場合があります。

甘いものや自分の好きなものを食べてエネルギーを補充すれば、幸福感を得られるため気分がいい方向に変わるかもしれません。

リフレーミングを行う

リフレーミングを行うことも、恋愛のトラウマを忘れられない人におすすめのリフレッシュ方法です。

リフレーミングとは、考え方を転換することです。

例えば、以下のように考え方を転換していくことをリフレーミングといいます。

• 【リフレーミングの例】
  ひどい振られ方をした、悲しい→自分のことを大切にしてくれない人と別れることができてよかった
• 好きな人とデートしたけど、その後連絡が来なくなった→好きな人と2人きりでデートができたなんて、幸せだな

このように、自分の都合のいいように出来事を解釈すれば、深く落ち込まなくてすみます。

恋愛が上手くいかないことは珍しくないため、このように楽観的に考えるとリフレッシュできるでしょう。

まとめ

この記事では、恋愛のトラウマの原因や克服するための対処法などを紹介してきました。

過去の恋人に裏切られたり暴力を受けたことがある人は、恋愛にいいイメージが持てずトラウマになってしまう場合があります。

また、理由も分からず別れを告げられた人や恋人と金銭トラブルになった経験がある人も、恋愛のトラウマを抱えてしまうことがあるでしょう。

恋愛のトラウマを抱えたままだと、過去のつらい体験を思い出してしまい、恋愛自体に悪いイメージを持ってしまいます。

失恋を忘れて趣味や仕事に没頭したり、失恋を自分の都合のいいように解釈して考えすぎないことがおすすめです。

自分のペースで恋愛のトラウマを克服すれば、また恋愛を楽しめる日が来るでしょう。