失恋のショックを解消する方法はあるのか気になると思っていませんか。

そこで、失恋でショックを受けた場合の症状やショックを解消する方法を紹介します。失恋の仕方によって、ショックを解消する方法は異なり、失恋に合った方法を選ぶことが大切です。

この記事では、失恋でショックを受ける理由や失恋の悲しみを払拭する方法などを解説します。

失恋でショックを受けるのはなんで？

どうして失恋でショックを受けるのでしょうか。2つの理由を解説します。

振られた理由が分からないから

振られた理由が分からないと、ショックを受けてしまいます。

相手から急に別れを告げられ、話し合いをする時間もないうちに別れるのは、心の準備ができずショックが大きいでしょう。

裏切られたように感じるから

結婚を視野に入れた交際をしていたのに、別れを告げられると、裏切られた気持ちになることがあります。

将来の話までしていて、ずっと一緒にいると思っていた分、ショックは大きいかもしれません。

失恋のショックが強いとどうなる？

失恋のショックが強いとどのような影響があるのでしょうか。起こりうる3つの影響を解説します。

不眠

失恋のショックから、不眠に陥ることがあります。

眠りたくても、失恋したことばかり考えてしまい、眠れなくなってしまうのは、つらいものです。

対処法は？

入眠しやすいように、ゆったりとした音楽を聞いてみるとよいかもしれません。また、温泉旅行に行って、失恋を忘れられる環境で、心と体を休めることもおすすめです。

暴飲暴食

暴飲暴食をすると気持ちが楽になることがあります。お酒をたくさん飲むなど、暴飲暴食をすると体へのダメージが大きいです。

対処法は？

暴飲暴食があまりにもやめられないときには、心が疲れてしまっている可能性があります。医療機関へ相談し、心の疲れを癒せるようにしましょう。

意欲がわかない

何に対しても意欲がわかず、生活が困難になることがあります。食べること、動くこと、全てに対して意欲がわかない状態は危険です。

対処法は？

人に頼ることは難しい状況かもしれませんが、家族や友人に話をすることが必要です。あまりに状態が悪ければ、医療機関への相談も必要でしょう。

失恋のショックを払しょくするには？

失恋のショックから立ち直るには、どうすればいいのか分からなくなってしまうことがあります。

ここからは、失恋のショックから立ち直る10個の行動を解説するので、ぜひ試してみてください。

気の済むまで泣く

失恋を忘れるには、気のすむまで泣くのも一つの方法です。

自分の中にある悲しみを全て涙で吐き出してしまえば、スッキリできます。そこからは次の恋愛に進むために、前向きに考えることができるようになるでしょう。

感情を吐き出せる友人と過ごす

感情を吐き出せる友人に全てを話してみましょう。失恋の話をするときは、悲しさや怒りなどさまざまな感情が入り混じった状態になるかもしれません。

その複雑な感情も受け止めてくれる友人と過ごすことで、心を整理できます。

信頼できる友人と時間を過ごす

信頼できる友人と時間を過ごすと、心をゆったりとほぐせるでしょう。

失恋の話をしたくないけれど、人と一緒にいたいという場合があります。そのようなときには、信頼できる友人と静かに過ごすとよいでしょう。

信頼できる友人なら、あなたの状況を察して、何も聞かずにそばにいてくれるのではないでしょうか。

SNSなど、元恋人を見かけそうなものを避ける

元恋人に関する情報は全てシャットアウトしましょう。

傷心中に元恋人の情報を目にするのは、傷口に塩を塗るような状態です。SNSや写真、動画など全ての情報を避けるようにしましょう。

別れることになった原因について考える

別れた原因を考えてみましょう。別れる原因を考えることは辛いことかもしれませんが、別れた原因に納得できれば、一歩前に進めます。

どうして別れなければいけなかったのかを考えることで、次はもっと素晴らしい恋愛ができるはずです。

相手の悪かったことを書き出してみる

相手の悪かったことを、書き出してみましょう。

失恋すると、自分の悪かったところばかりを考えてしまいがちです。しかし相手にも悪かったことはあるのではないでしょうか。

書き出すことで言語化でき、気持ちを整理することに繋がります。

自分が悲しいとか辛いと感じることを許す

自分の今感じている悲しい感情や辛い感情を全て許しましょう。

失恋すると、感情がぐちゃぐちゃな状態で、立ち直れない自分に嫌気がさしてしまうことがあります。

その自分を許してあげることが大切です。ダメだと思わず、次に進むための必要な準備だと前向きに捉えましょう。

自分のしたいこと、するべきことに集中する

趣味や仕事など、自分のしたいことやするべきことに集中しましょう。

何かに集中していると、失恋のことを忘れられる時間ができます。

失恋を忘れる時間が増えれば、いつの間にか立ち直ることができていることもあるため、少しでも忘れる時間を作りましょう。

自分に足りないと思う要素を磨く

自分に足りないと思う要素を磨きましょう。

次の恋愛に必要なことを考え、その中で自分に足りていないことを考えると、自分に必要な要素が見えてきます。

次の恋人を探す

次の恋人を探し、失恋から立ち直りましょう。

次の恋愛に進むことは、失恋から立ち直る大きな一歩です。次の恋愛に進むことが怖いと感じるかもしれません。

しかし次の恋愛に進むことで、失恋を忘れることができ、新たな幸せもつかめる可能性があります。

マッチングアプリなどを通じて、新しい出会いを求めてみましょう。

失恋のショックを糧にするには？

失恋のショックを自分の糧にすることで、次の恋愛をよりよいものにできるようになります。

ここからは、失恋のショックを糧にするための5つのポイントを解説します。

相手に依存しない恋愛を覚える

相手に依存しない恋愛を覚えましょう。恋人がいないと何も手につかないような依存状態は、別れとなったときに精神的なショックが大きいです。

恋人ができても自分の時間を大切にして、友人との関わりを持ったり、趣味を楽しんだりすることで、相手に依存しない恋愛ができます。

恋愛以外に熱中できることを見つける

恋愛だけに没頭すると、依存状態になりやすいです。恋愛以外に熱中できることを見つけましょう。

趣味や仕事など、どんなことでもOKです。時間を忘れて楽しめることを見つけましょう。

自分の気持ちを我慢せずに伝える癖をつける

恋人に我慢せずに自分の気持ちを伝えられるようになりましょう。自分の気持ちを相手に伝えられないまま別れることになると、大きな後悔が残ります。

自分の気持ちを相手に伝えられるようになることで、後悔のない恋愛ができるでしょう。

他人は他人と諦めることを覚える

他人は他人と諦めることを覚えましょう。

周りで結婚する人が増えてきたから、そろそろ結婚したいと焦ってしまい、恋人を急かすなど、他人と比べての行動はNGです。

自分たちには自分たちのペースがあることを理解し、無理をしないようにしましょう。

人を愛する喜びを見つける

人を愛することは素晴らしいことです。人を愛する喜びを見つければ、恋愛はよりよいものになります。

愛されるばかりが恋愛ではありません。愛し、愛されることで恋愛は成り立つことを忘れないようにしましょう。

失恋のショックに個人差はある？

失恋のショックに個人差はあるのでしょうか。男性と女性での失恋のショックの違いについて解説します。

失恋のショックの男女差とは？

実は、失恋のショックには男女差があります。どのような差があるのでしょうか。失恋のショックの男女差について解説します。

女性は失恋直後にショックを受けやすい？

女性は失恋直後にショックを受けやすいです。しかし失恋のショックを癒すために、趣味に興じたり、友人と話したりすることで、男性よりも早く立ち直れるといわれています。

男性は失恋からしばらくしてからショックを感じる

男性は失恋後すぐは案外ケロッとしていて、ショックを感じていないように見えますが、じわじわと失恋のショックを感じることが多いです。

失恋を友人に話したり、自分で失恋の傷を癒したりすることが苦手な男性は、失恋の傷を抱えたまま10年以上経ってしまうこともあります。

まとめ

失恋のショックが強いと、心だけでなく、体まで影響が出ることがあるかもしれません。

失恋を乗り越えるために、友人の力を借りたり、自分の心と向き合ったりして、次に進めるようにしましょう。