失恋後におすすめの行動10選！失恋から立ち直るためにしてはいけないこととは？

どのような理由でも、失恋するとつらく悲しい気持ちになります。

失恋後にどうすればいいのか、立ち直るための行動を知りたい人も多いでしょう。

失恋後は元恋人と距離を取り、自分を見つめたり自分の気持ちを整理する時間を持つ必要があります。

この記事では、失恋後におすすめの行動やしてはいけないこと、次の恋愛を成功させるためのポイントを紹介していきます。失恋してつらい気持ちから抜け出したい人に、参考になる内容です。

失恋後におすすめ！立ち直るためにするべき行動10選
失恋後にしてはいけない行動とは？
辛い失恋の後だからできる次の恋愛を成功させるためのポイントとは

失恋後におすすめ！立ち直るためにするべき行動10選

失恋のつらい気持ちから、なかなか立ち直れない人は多いです。時間が解決すると思っていても、何もしないままでは気持ちの整理ができない場合があります。

まずは、失恋から立ち直るためにするべき行動10選を紹介していきます。

失恋したことを受け入れる
悲しいや辛いといった感情を持つことが普通だと認識する
信頼できる友人に相談する
自分の見方になってくれる人と接する
泣いてストレスを発散する
元恋人との思い出のものを処分する
元恋人と距離をとる
失恋した原因を考える
自分の理想の恋愛や恋人について考える
自分磨きをして自信を付ける

1.失恋したことを受け入れる

失恋したことを受け入れましょう。

失恋後は悲しさやつらい気持ちでいっぱいになり、自分の気持ちを整理できない人が多いです。

「振られて悲しい」「失恋して悲しい」という漠然とした理由で悲しんでいるかもしれませんが、失恋した相手について気持ちを整理することがおすすめです。

相手は自分にとってどんな存在だったのか
すぐに忘れることはできないけれど、相手と過ごした時間は楽しかったな
好きだった人と別れたのだから、悲しくてつらいのは当たり前だ

このようなことをじっくりと考えながら、失恋したことを受け入れる時間を作りましょう。

失恋したショックが大きいと、失恋したことを受け入れられずにひたすら悲しんでしまう人がいます。しかし、失恋を受け入れなければ前に進むことはできません。

2.悲しいやつらいといった感情を持つことが普通だと認識する

失恋して落ち込んでいる自分が嫌になったり「こんなことで落ち込むなんて…」などと思っていませんか？

失恋して悲しくなったりつらいと感じることは、普通のことです。失恋した悲しみを隠すように強がってばかりいると、心が疲れてしまいより立ち直れなくなってしまう場合があります。

失恋後は、失恋した自分を許して素直に落ち込みましょう。悲しい・つらいという感情を持っているのは悪いことではありません。

3.信頼できる友人に相談する

口が堅い友人や信頼できる友人に相談することも、おすすめの行動の一つです。

自分の中だけで悲しい気持ちと向き合っていても、なかなかポジティブになりづらいです。失恋して悲しい気持ちや今感じていることを友人に話すだけで、心が軽くなることもあります。

失恋して悲しい気持ち
相手に対して思っていること
これからどうしたいのか

このように、どんなに小さなことでも自分以外の誰かに話すだけで失恋から立ち直れることもあるでしょう。

4.自分の味方になってくれる人と接する

自分の見方になってくれる人と接することもおすすめです。

家族や仲の良い友人など、どんなときも見方になってくれる人と接していると悲しい気持ちを忘れることができるはずです。

失恋後に1人でずっと過ごしていると、ネガティブ思考になってしまいなかなか抜け出せなくなってしまう場合があります。失恋について無理して話す必要はないため、一緒にいて心が落ち着ける人達と同じ時間を過ごしてみましょう。

5.泣いてストレスを発散する

失恋して悲しいのに、泣くのを我慢していませんか？

思い切り泣くことはストレス発散になります。泣きたいほどつらいのであれば、一度思い切り泣いてみましょう。

思い切り泣くと気持ちがスッキリして、失恋から立ち直れる人も多いです。また、泣くことで副交感神経が優位になりリラックスできる場合もあります。

自分の失恋を思い出して泣いたり、泣ける映画などを観て思い切り泣いてもスッキリするはずです。

6.元恋人との思い出の物を処分する

元恋人との思い出のものを処分することも、失恋から立ち直るためにするべき行動です。

一緒に観に行った映画のチケットやもらったプレゼントなどをそのままにしておくと、ふとしたときに視界に入り、元恋人を思い出してしまいます。

失恋から立ち直るためには思い出のものを処分して、元恋人を思い出すきっかけを作らないことがおすすめです。

しかし、失恋した直後に感情的になって何でも捨ててしまうと、後から後悔する場合があります。思い出のものを処分するときは、心が落ち着いて冷静な判断ができるときがおすすめです。

7.元恋人と距離をとる

失恋した直後は寂しくなってしまい「まだ戻れるのではないか」という気持ちから元恋人に連絡してしまう人がいます。しかしそのような行動は、失恋を長引かせる原因になりかねません。

何も理由を告げられずに別れた場合、きっぱり諦めることは難しいかもしれませんが、理由があって別れを告げられた場合は距離をとることがおすすめです。

恋人が何をしているのか気になってSNSをチェックしてしまう人もいますが、見てもいいことは何もないため、やめましょう。

8.失恋した原因を考える

失恋した原因を考えることも、失恋から立ち直るためにとるべき行動の一つです。

失恋した原因を考えると、失恋そのものを受け入れることができます。

今回の恋愛がどうして上手くいかなかったのか
いつから気持ちがすれ違ってしまったのか

このように冷静に原因を分析すれば、次の恋愛に活かせることが見つかるかもしれません。

9.自分の理想の恋愛や恋人について考える

失恋後だからこそ、自分の理想の恋愛や恋人について考えることがおすすめです。

失恋の傷は新しい恋愛で癒せる場合が多いです。これからどのような恋愛がしたいのか、どのような恋人と付き合いたいかなどを考えて、次の恋愛を始める準備をしましょう。

いつまでも過去の恋愛を引きずっていても、新しい出会いはやってきません。元恋人より良い人なんていない…と思っている人がいるかもしれませんが、今後もっといい出会いがあるはずです。

10.自分磨きをして自信を付ける

自分磨きをして自信を付けることも、失恋から立ち直るためにおすすめの行動です。

失恋して悲しい思いをしている今こそ、自分を磨くチャンスです。今までよりも魅力的な人になって自信を付ければ、日常生活も楽しくなります。

元恋人に振られた場合「振ったことを後悔させたい」という気持ちで自分磨きをする人もいますが、自分磨きをすれば見返すだけでなく新しい出会いにつながる場合もあるでしょう。

失恋後にしてはいけない行動とは？

失恋後にしてはいけない行動があるのをご存じですか？

失恋を長引かせる原因になる場合があるため、ここで紹介する行動はしないように気を付けましょう。

失恋した自分を責める
悲しい気持ちやつらい気持ちを1人で抱え込む
別れた相手の悪口を言う
別れた相手に連絡をとる
別れた相手のSNSをチェックする

失恋した自分を責める

失恋した自分を責めるのはやめましょう。

あのとき自分が冷たい態度をとったから振られたのかな
失恋した自分には価値がない、もう誰にも好きになってもらえない

このように、自分ばかりを責めて落ち込んでしまう人が多いです。しかし「失恋＝全てあなたが悪い」わけではありません。

恋人といっても他人同士のため、どうしても合わないと感じることや付き合っているときに他の人が気になってしまうこともあるでしょう。

失恋した原因が自分にあると思い込んで責めていても前に進めないため、1つの経験として受け入れることが大切です。

悲しい気持ちやつらい気持ちを1人で抱え込む

悲しい気持ちやつらい気持ちを1人で抱え込むのはやめましょう。

失恋して悲しい気持ちのときに誰にも会いたくない
こんなにボロボロな姿を誰にも見られたくない

このように感じてしまい、悲しい気持ちを1人で抱え込んでしまう人は多いです。しかし、1人で悲しんでいても気持ちが晴れることはないでしょう。

落ち込んでいるときこそ、心の中で感じることやつらい気持ちを吐き出すべきです。友人に会って話を聞いてもらったり、電話できる相手がいれば話を聞いてもらうだけで楽になるでしょう。

別れた相手の悪口を言う

別れた相手の悪口を言うのはやめましょう。

一方的に別れを告げられた場合など、不満が募って誰かに悪口を言いたくなってしまう人は多いです。しかし、あなたが悪口を言っていることが相手の耳に入った場合、反撃してきたりあなたの悪口を言いふらされてしまう可能性があります。

どうしても別れた相手の悪口を言いたい人は、信頼できる友人にのみ言うようにしましょう。不特定多数の人に悪口を言いふらしたことがきっかけでトラブルになる場合もあるため、注意が必要です。

別れた相手に連絡をとる

別れた相手に自分から連絡をしたり、相手から来た連絡に応じることはやめましょう。

別れた相手と少しでもつながりがあると、なかなか次の恋愛に踏み出すことができません。

好きだった相手から連絡が来ると返信したくなってしまうかもしれませんが、お互いが納得して別れたのであればすぐに連絡をとらないようにしましょう。

本当にあなたと復縁したいという気持ちが伝わってくるのであれば返信してもいい場合がありますが、体の関係だけを迫られてしまうこともあります。

そのため、別れた相手から連絡が来たときは様子をみることがおすすめです。

別れた相手のSNSをチェックする

InstagramやTwitterなど、別れた相手のSNSをチェックするのはやめましょう。

自分と別れた後にどのような生活をしているのか、新しい恋人ができたのかなど、気になることがあるとSNSをチェックしてしまう人がいます。

SNSを見ても悲しい気持ちになることのほうが多いため、別れた相手のSNSは自分から見にいかないようにしましょう。

つらい失恋の後だからできる次の恋愛を成功させるためのポイントとは

最後に、つらい失恋の後だからできる「次の恋愛を成功させるためのポイント」を紹介します。

終わった恋愛について整理できている
理想の恋愛や自分の将来像をイメージできる
出会いや次の恋愛について積極的になれている
恋愛以外の私生活が充実している
見た目や中身などに自信を持てている

終わった恋愛について整理できている

終わった恋愛について自分の中で整理できているか、確認しましょう。
「失恋＝悲しい・つらい」というイメージが強いですが、失恋は次の恋の始まりと考えることができます。終わった恋愛は過去のものとして考えることが大切です。

失恋したばかりの時期は、何もやる気が起きないほど落ち込んでしまうかもしれませんが、終わった恋愛を整理できると次の恋愛に進みやすいでしょう。

理想の恋愛や自分の将来像をイメージできる

理想の恋愛や自分の将来像をイメージできているか、失恋後にチェックしましょう。
失恋したときに「元恋人は自分にとって1番いい相手だった」「元恋人より好きになれる人なんていないかも」と思っていませんか？

別れたということは、元恋人とあなたは別れる運命だったと考えられます。

別れた相手に執着するのではなく、

どのような恋愛がしたいのか
将来どのような生活がしたいのか

などを考えることができれば、新しい恋を始める準備ができたといえます。

出会いや次の恋愛について積極的になれている

失恋後に新しい出会いや次の恋愛に積極的になれている人は、新しい恋が上手くいくでしょう。

新しい出会いを探すためには、積極的に出会いの場に行ったり異性と関わる機会を作ることが大切です。

「新しい恋を見つけよう！」「次の恋愛を楽しもう！」という気持ちで行動している人は、素敵な出会いが見つかりやすいでしょう。

失恋後に過去の思い出を振り返ったり受け身の姿勢で毎日を過ごしていても、いい出会いは見つかりません。

恋愛以外の私生活が充実している

恋愛以外の私生活が充実していると、次の恋愛が成功しやすいです。

恋愛に依存しなくても充実した生活を送れるようになると、恋人に依存することのない健全な恋愛を始めることができます。

趣味を探し始めたり習い事に通ってみるなどして、自分1人で楽しめる時間を作ってみましょう。

見た目や中身などに自信を持てている

自分の見た目や中身などに自信を持てていることも、次の恋愛を成功させるためのポイントです。

自分磨きをして自信が持てると、自己肯定感が高まります。ありのままの自分を受け入れている人は、周りの人から魅力的に見えるでしょう。

魅力的な人は次の恋愛が成功するだけでなく、同性の友人が増える場合もあります。自信を持って生きていると、恋愛以外でも素敵な出会いにつながることもあるでしょう。

まとめ

この記事では、失恋後におすすめの行動や、失恋後にしてはいけない行動などを紹介してきました。

失恋後は、失恋したことを受け入れて、素直に悲しんだり泣いたりすることがおすすめです。自分1人で抱え込んでしまいやすい人は、信頼できる友人につらい気持ちを聞いてもらいましょう。

また、つらい失恋の後だからこそ、終わった恋愛について整理したり次の恋愛に向けて積極的な姿勢でいることが大切です。

「失恋＝悲しい」だけでなく、失恋したからこそもっといい恋愛ができると考えて、新しい出会いに向けて自分磨きに励みましょう。